trening pozno

[...] niestety nie mam już jak, wychodzi mi średnio 45g białk ana każdy z posiłków (prócz pierwszego, w którym jest ~35) wiec troche to jest, wiecej nie dam rady - kombinowałem. trening sam ułozyłem pod siebie tak jak mi jest najlepiej ćwiczyć, więc nie krytykuj spraw które są indywidualne. Ja akurat trening piatkowy robie leciutko. posiłki: 1. [...]

Witam 1.08 Muay Thai -rozgrzewka -ciąg dalszy walki z odwrotnej pozycji -sparingi 6x -rozciąganie rower ok 27km Dzisiaj trening na świeżym powietrzu. 20x podciągnięcia 30x pompki z wybiciem 40x brzuszki 50x przysiady z wyskokiem 3 rundy, 3 minuty przerwy w tym 1 minuta ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Cóż trening ciężki. W ostatniej rundzie [...]

Czas nabazgrać co po ostatnim treningu(środa) i przy okazji relacja z ABSa dzisiejszego Z góry, się tłumacze, że nie miałem czasu wczoraj wpisu zrobić gdyż zajęty byłem... kobietą to wszystko tłumaczy, im sie nie każe czekać:) Wróciłem strasznie późno, więc kompa nie włączałem nawet. Co do treningu: bardzo fajna pompa, dawno takiej nie [...]

troche pozno ten trening ja juz po ja na sylwka tez rok temu bylem u kumpla na domowce, fajnie bylo, teraz sa rozne plany, zobaczymy jak bedzie

Niestety wczoraj i dzis nie mogłem przeprowadzic treningu, w tej dziurze wszystkie siłownie zamknięte, Black&White u Grzegorza Kępy otwarty był 11-13 a za późno spojrzałem na tablice. Jutro też tylko tam otwarte więc jutro trening już będzie i mysle ze do konca tygodnia dam rade zrobic wszystkie partie... Pozdrawiam.

Mi się 300 dosyć podoba, poza tym, że TGU jest dosyć późno (człowiek już deko zmęczony). Jako program to nie wiem. Steve pisał, że w zależności od treningów na macie - robi go 1-2xtyg. Wymiękam przy pressach - chyba jak jest lunge press, to już robię po 5na stronę (tj. 5lewa/prawa/lewa/prawa, żeby liczba powt się zgadzała). Sam nie wiem jaki jest [...]

[...] strony mogę tylko dodać żebys nie spieszyla się za bardzo z osiąganiem celów i dietą, tylko spokojnie podeszła do sprawy i dokładnie przemyśliwała co, kiedy i dlaczego (trening, dieta), kontrolowała jak się czujesz, nie poddawała się nastrojom chwili (a jeszcze teraz sobie odpuszczę, a od jutra to reżim), a jak cos nie gra to pytaj na forum, [...]

[...] aerobiku nie polecam jeśli myślisz że Cię odchudzi, A to dlaczego? W większości postów tutaj poleca się zestaw: "dieta + aeroby" na odchudzenie + siłka na rzeźbę. Czy ja czegoś nie czaję? > aha, i na rozpęd proszę: KOP! fiuuuuu... dzięki! P.S. Akurat pochorowałam się na dobre i jutrzejszy trening wisi pod znakiem zapytania...

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Rano po nocnej zmianie zamiast odespać miałam ważny wyjazd i późno wróciłam. Po obiedzie padłam i trening zrobiłam koło godziny 18tej. Pomimo tego samopoczucie dużo lepsze niż wczoraj. Może to dzięki temu, że spadł deszcz? /SFD/2019/4/23/3d213b8df1534c08a3875552f8b72a33.jpg Ściąganie drążka - [...]

[...] o 14 i tutaj się zdziwiłem bo ważyłem 87kg po 2 posiłkach czyli 3kg mniej niż "normalnie", może tak po prostu jest przed zawodami, a może lecę z wagą (taki trening). Oczywiście dostałem grupę 3 i start o 17:30. Do mojego startu oglądaliśmy podejścia innych i robiliśmy zdjęcia, lub też przeprowadzaliśmy rozmowy natury typowo [...]

spie nawet 11. ;dJjakiś zmulony jestem dziś. Musze powalczyć na siłowni bo zasypiam jutro chyba odpoczne od treningu --------------------------------------------------------------------- Trening wycisk płasko 6x10 40kg 2x10 50kg 2x* 60 ( wymuszane* ) maszyna na cyc 5x10 35kg** modlitewnik 5-6x10 15 17,5*** tric 5x10**** rozpientki skos głową w doł [...]

TRENING: przysiad 20kg/50kg/80kg/80kg/80kg x8 drążek 9/5/5/5 przenoszenie sztangielki 20kg 3x8 Dzisiaj późno wróciłem z pracy i musiałem iść nażarty na siłownię. Nie lubię tego... Przysiad bardzo ładnie, rzekłbym wręcz dystyngowanie; pewnie pan Rippetoe by mi wytknął to i owo, ale i tak jestem zadowolony. Drążek - starałem się skracać przerwy [...]

*** DZIEŃ 7 *** 2 kaps cytolean na czczo I omlet 3 jaja+60g owsa + 1 miarka SP250 TRENING po treningu 1,5 miarki Elite III schab+60 g makaronu razowego+brokuły IV schab+brokuły+10 ml oliwy V ok. 150 g piersi + warzywa (kalafior i marchewa z mrozonek) 1 kaps cytolean troche pozno, wiem, ale zapomnialam wczesniej VI bedzie serek wiejski + 10 ml [...]

hej :) Wrzucam rozpiskę z dwóch ostatnich dni Sobota DNT 1965kcal, 131g białko, 92g tłuszcze, 150g węglowodany Niedziela DNT 1798 kcal, 120g białko, 78g tłuszczu, 150g węglowodany + marchewka :) (wliczamy surową?) Jedzenia było mniej,bo wstałam późno i nie miałam gdzie zmieścić kolejnego posiłku (chociaż przyznam,że przed spaniem zjadłam [...]

4.02.2009r nie byłem w końcu u lekarza, bo się późno obudziłem. ale trening zrobiony. B -przysiady 5x5 36 x 5 42 x 5 48 x 5 54 x 5 60 x 5 -podciąganie na drążku 5x5 5 x 5 5 x 5 5 x 5 5 x 5 5 x 5 -wioslowanie w opadzie podchwyt 5x5 35 x 5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 -wyciskanie w staniu 5x5 17 x 5 22 x 5 27 x 5 32 x 5 37 x 5 -wyciskanie wąskim [...]

Ja doczytac wszystko to bedzie gralo. Nie wiem ile serii w tych rampach Ci ostatecznie wychodzi. No stress! Buzka ;* Nie wierze w katabolizm ;) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 18:26:22 Przecież wszystko jest wyraźnie opisane w rozpiskach. Nikt się nie stresuje, ale ostatnio coś ch**owo mnie ripostujesz :-] Trening dziś bardzo [...]

Dzięki, ale trochę martwi ta klata. Trzeba zacząć już to korygować, niż będzie za późno. Co do węgli - nie wiem. Wczoraj obniżyłem, bo wiedziałem, że idę na imprezę, i że wpadną 2 piwa. Nie chciałem iść z nadymanym brzuchem :-) Czy ja wiem, czy białka już dużo wyszło ... 3g. To wszystko przez makaron, bo w 100g jest bodajże 8g białka. Białko, [...]

Wszystko jasne, Dzięki. 6:47 - 7:30Basen 10x żabka, 40x kraul (50 torów - 40 minut). Ostatni tor na próbę przepłynąłem najszybciej jak się dało na 2 wdechach, i za późno zacząłem hamować przez co ładnie uderzyłem z bańki o ściankę;) 20 - 20:10 Czas 8:31 Trening -> 10 -1 , 9 - 2 ... 1 - 10 (przysiad przedni - Pompki na poręczach) [...]

[...] 3:00 2:51 2:53 3:09 3:11 Trening był nawet ciężki, i tak bardzo łatwo nie było;) Tzn. 30 brzuszków przeszkadzało w porządnym wycisku, ale i tak był w miarę wycisk;) MC przed treningiem z 15 minut powtarzałem, ale kurcze dalej coś nie wyszło i byłem przekonany że nogi idą przy całym ruchu i że jak już będzie źle to w drugą stronę tzn. że za prosto [...]

[...] rana owsianka i rodzynki+ 3 jajka. Potem makrela+ chleb Zaraz ryż i pierś z kury Potem jeszcze więcej ryżu i piersi Na koniec serek wiejski z oliwą Oczywiście w międzyczasie trening. Trening:(15.08) Nogi Przysiad- 68kg 10,10,10,10,10,10,7,7,6 Przysiad przedni- 39kg 12,12,12,12,12 Wspięcia- 37kg 25,25,25,25,25 Barki Push press- 37kg [...]